[Аудио] Работает ли сон по Системе Вейна

Действительно ли можно спать по 4 часа в сутки без вреда для здоровья по системе Вейна?

Прослушайте небольшой аудио-подкаст (2 минуты 30 секунд):

Алекса́ндр Моисе́евич Вейн (6 февраля 1928 — 17 июня 2003) — доктор медицинских наук, профессор, академик Российской академии медицинских наук, заведующий кафедрой нервных болезней Факультета послевузовского профессионального образования врачей Московской медицинской академии им. И. М. Сеченова. Заслуженный деятель науки РФ. 

Up:

Недавно нашёл в сети уже иную теорию сокращения сна.

Теперь, адепты этого направления сокращения своей жизни заявляют, что “человек не особо нуждается в медленном сне, ведь основная энергетическая подзарядка происходит во время быстрого сна”.

Утверждается, что практикующие полифазный сон чувствуют себя отлично, у них много энергии, улучшается креативность мысли.

Даже есть вот такой график-пояснение…

Только доверили бы вы таким “креативщикам” свою жизнь, посадив его за штурвал авиалайнера? И ничего, что они каждый день сидят за рулём?..

Но, давайте, не будем обсуждать возможные последствия, а посмотрим на реальные результаты на основании подобных экспериментов с крысами:

1. При полном лишении крыс сна на 87% — то есть депривация всех фаз сна и быстрого и медленного — неизбежная гибель в течении 3 недель. Если не вдаваться в детали, то единой причины смерти не выявлено, у всех были разные патологии. (Источник – Everson C.A., Bergmann B.M., Rechtschaffen A. Sleep deprivation in the rat.//Sleep. 1989)

2. При лишении крыс фазы медленного сна на 90% — уменьшался также и быстрый сон, однако количество поверхностного медленного сна и дремоты возрастало — гибель в течении 6 недель по тем же неясным причинам. (Источник – Gilliland M.A., Bergmann B.M., Rechtschaffen A. Sleep deprivation in the rat.//Sleep. 1989)

Здесь следует отметить уникальное явление — организм делал всё возможное для того, чтобы замаскировать от исследователей фазу глубокого сна. Если крысе мешали спать на фазе “веретяных волокон”, то медленный сон возникал без них. Если депривировать дельта-волны — без медленных волн и тд. То есть, по всей видимости, инструментальное 100% лишение фазы глубокого сна невозможно! Жизненная важность медленного сна не подлежит сомнению! (Источник – Ковальзон В.М. Основы сомнологии, 2011, с.157)

3. При лишении крыс фазы быстрого сна на 95% —  гибель в течении 37 дней. Стоит отметить, что фаза быстрого сна тоже обладает свойством “ускользать” от депривации, перемещаясь в смежные периоды медленного сна. (Источник – Bergmann B.M., Rechtschaffen A. Sleep deprivation in the rat.//Sleep. 1989)

Я не буду здесь описывать детальные последствия этих жестоких экспериментов. Хочу лишь заметить, что механизмы сна у животных и у людей одинаковы.

Полифазный сон составляет лишь 25% от нормы и ещё 5-15% добавляется безконтрольным засыпанием (в виде дрёмоты, внезапного незаметного “выпадения” и тд). Это сглаживает и отстрачивает явные негативные последствия на поздний срок.

Но есть ещё множество малозаметных факторов, которые влияют на качество жизни уже сейчас!

Ко мне в тренинг по продуктивному сну приходили люди, сознательно практикующие недосып в течении нескольких лет. Когда они восстановили нормальное течение сна их продуктивность объективно и субъективно существенно возрасла, а самочувствие улучшилось.

Проблема в том, что пока человек не сравнит два состояния, не прочувствует на себе, до тех пор будет оценивать себя субъективно и не замечать резкое падение работоспособности, эмоционального фона и тд.

И ещё.

Всем хорошо известен факт, что после долгого недосыпа, вначале организм компенсирует именно медленным сном, а уж потом быстрым. При хроническом недосыпе, то есть на поздних стадиях, независимо какой фазы сна лишался организм, компенсация идёт в первую очередь быстрым сном(Источник – Everson C.A., Bergmann B.M., Rechtschaffen A. Sleep deprivation in the rat.//Sleep. 1989) 

Это наводит меня на мысль, что… “умелое переключение” себя на полифазный сон (выделяя на сон в течении месяца всего 2-4 часа в сутки), как раз и приводит к этой самой хронической стадии недосыпа…

Как же ещё объяснить, что вместо глубокой фазы они получают быструю?

 

comments powered by HyperComments